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Vous pensez que muscler ses bras, ses épaules et son dos est seulement une affaire d'homme ? Et bien Vous vous trompez mesdames : pour avoir une silhouette harmonieuse, vous devez aussi travailler le haut du corps ! 10 exercices pour une séance de renforcement musculaire réussie. Travailler les muscles du cou grâce à des mouvements simples. Travailler le cou devrait être la première étape de toutes les séances de renforcement musculaire. Ce programme de renforcement musculaire haut du corps est ainsi conçu pour vous muscler, vous tonifier et améliorer votre condition physique. Grâce à deux séances hebdomadaires, vous observerez les premiers résultats sur votre silhouette dès la 6 ème semaine environ. Faire du renforcement musculaire offre de nombreux bienfaits : Travailler les principaux muscles, afin d’avoir un corps équilibré. Corriger les déséquilibres, pour diminuer les douleurs et les blessures. Tonifier vos muscles, ce qui vous permettra d’améliorer votre santé dans son ensemble. La part du seul entretien des muscles dans le métabolisme de base est en effet de 18%, c'est une dépense calorique vraiment non négligeable ! Voici le sommaire général de nos 5 programmes au poids du corps composés de 12 exercices chacun pour le renforcement musculaire à la maison, du débutant novice au sportif confirmé. Les fentes aident à garder le haut du corps droit, dites à l'enfant d'avancer avec une jambe et d'abaisser les hanches jusqu'à ce que les jambes atteignent un angle de 90 degrés, assurez-vous que les épaules sont détendues avec la traction. Demandez à l'enfant de s'allonger face contre terre, les pieds légèrement écartés. Le renforcement musculaire du haut du corps présente de nombreux avantages pour la santé. 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